2ª feira- 1 pacote de leite simples, com 1 pera e 1 pão
3ª feira - 1 iogurte natural, 1 maçã e 1 pão com queijo
4ªfeira - 2 queijinhos com 30 gr de frutos secos (avelas, amêndoas, caju, nozes ) e 1 banana
5ª feira- 1 queijo fresco, 1 quivi e 30 gr de frutos secos (avelas, amêndoas, caju, nozes)
6ª feira - 1 queijo fresco, 1 pão e 2 tomates cereja
Bom apetite
Estou adorar este pão muito fofo para lanche, festas e etc...
Pão de 1,500 kg, usando as medidas pequenas e o copo da mfp
Ingredientes colocar na base da maquina por esta ordem:
2 copos de agua
1 ovo
1 medida grande da colher de linhaça moída
1 medida pequena da colher de curcuma
6 medida grande da colher de óleo
1 e 1/2 medida pequena da colher de sal
3 medida pequenas da colher de açúcar
7 copos de farinha de trigo (e fazer uma cova onde se coloca o fermento)
2 saquetas de fermento de padeiro em pó (uso do aldi)
Ligar a maquina mfp no menu 2 - tipo pão francês e para 1,500 kg, deixar que se forme a massa.
quando dá o 1º apito anexa-se 1 copo de sementes (noz, sementes de girassol, sementes de abobora, sementes de chia todas misturadas) e 1 copo de pedaços de chouriço (também pode ser fiambre), aviso que depois no pão não se vê o chouriço ou fiambre mas esta lá o gosto.
Bom apetite.
Ideia de refeição rápida e saudável para estes dias...
Ingredientes:
4 wraps de trigo integral
2 latas de atum natural, escorra a agua
80 gr de queijo quark
4 folhas de alface
2 tomates as rodelas
1 cenoura em palitos
2 ovos cozidos e cortados as rodelas
Coza os ovos em agua durante 10 minutos. coloque em agua fria, para melhor descascar.
Misture o atum com o queijo quark.
Num wrap coloque uma colher de sopa do preparado anterior e espalhe no meio do wrap, adicione uma folha de alface tomate, cenoura e meio ovo. Feche o wrap pronto a comer
Bom apetite
Ingredientes:
80 gr aveia fina
30 gr de sementes de abobora
80 gr de tâmaras sem caroço
50 gr de sumo de laranja
coco ralado e cacau q.b.
Demolhar as tâmaras com o sumo de laranja e depois triturar tudo no processador de alimentos, fazer bolinhas com as mãos.
Envolva com cacau ou coco ralado
Bom apetite
2 pacotes de bolacha maria dourada partidas ligeiramente
1 e 1/2 tabele de chocolate para culinária de 85% de cacau
100 gr de margarina
4 colheres de sopa de caju partido
3 colheres de sopa de sementes de girassol
Numa panela pequena coloque o chocolate e manteiga ao lume para derreter, mexer com a barra de arames para ficar homogéneo.
Adicione as bolachas, caju e sementes e mexa.
Numa folha de papel vegetal coloque o preparado e forme um rolo e leve ao frigorifico para ficar solidificado
Sirva em fatias e bom apetite
1 base de massa fresca de pizza integral lidl
1/2 queijo oval pasta mole de leite de vaca lidl
1 salsicha de aves tipo bockwurst lidl
pesto rosso do lidl q.b.
azeite q.b.
Na base barre um pouco de pesto e por cima coloque o queijo as fatias e a salsicha as fatias e enrole a massa e corte as fatias .
Na base da fritadeira de ar quente coloque as rolas e pincele com um fio de azeite e ligue por 30 minutos, mas verifique.
Bom apetite.
Ingredientes:
50 gr de farinha de amêndoa
60 gr de farinha de aveia
2 ovos
150 ml de leite ou bebida vegetal
1 colher de chá de essência baunilha
Misture bem todos os ingredientes, ate obter uma mistura homogénea.
Deite numa frigideira antiaderente a quantidade de massa ate atingir a espessura da panqueca que pretende, deixe cozinhar por 2 a 3 minutos e vire a panqueca.
Repita o procedimento ate terminar a massa.
bom apetite
Ingredientes
200 gr de farinha de espelta
20 gr de farinha de alfarroba
30 gr de manteiga à temperatura ambiente
40 gr de açúcar mascavado
1 ovo
90 gr de bebida de arroz
1 colher de chá de fermento em pó
sal q.b.
Misturar todos os ingredientes ate obter uma massa homogenia mas sem amassar demasiado.
Forre um tabuleiro com papel vegetal e disponha pequenas bolas de massa (50 gr) espaçadas umas das outras.
Leve ao forno de 200C 15 minutos.
Sirva os scones ainda mornos com manteiga e compotas variadas.
Bom apetite
Ingredientes:
4 fatias de fatias de pão
1 requeijão
4 alperces secos cortados as fatias
4 colheres de sopa de doce de mirtilo
8 mirtilos frescos
Barrar o pão com o requeijão, colocar o doce e as frutas
bom apetite
