SUPRESA DE TOMATE E PEPINO

 Ingrediente:

1 tomate maduro, limpo de pele e sementes

2 rodelas de pepino , limpo de pele e sementes

1 folha de alface, cortada em pedaços

Numa centrifugadora ou liquidificadora e coe por um passador e sirva em copo alto

SUMO DE MAÇÃ E LIMÃO

 Ingredientes:

1/2 curgete

sumo de 1 limão

1 maçã verde

1/2 pepino

1 colher de chá de spirulina

agua q.b.

Coloque os ingredientes numa liquidificadora ate obter um sumo homogéneo, junte a agua a gosto para diluir e esta pronto a servir.

Bom apetite !

SUMO REJUVENESCEDOR

 Ingredientes:

2  pepinos

Triture os pepinos sem lhes tirar a pele e tome-o logo apos a sua preparação

Bom apetite

SUMO DE LIMAO, CENOURA, PERA E GENGIBRE

Ingredientes:

2 peras

sumo de 1/2 limão

2 cenouras

1 rodela a de gengibre fresco

1 colher de chá de spirulina e clorela iswari

agua q.b.

Coloque os ingredientes numa liquidificadora ate obter um sumo homogéneo, junte a agua a gosto para diluir  e esta pronto a servir

SUMO DE LIMAO COM CENOURA E GENGIBRE

 Ingredientes:

2 peras

sumo de 1/2 limão

2 cenouras

1 rodela de gengibre fresco

1 colher de chá de spirulina

agua q.b

Coloque os ingredientes numa liquidificadora ate obter um sumo homogéneo e servir.

Bom apetite

SUMO DE MAÇÃ E LIMÃO

 Ingredientes:

1/2 curgete

sumo de 1 limão

1 maçã verde

1/2 pepino

1 colher de chá spirulina e ciorela iswari

agua q.b.

Coloque os ingredientes numa liquidificadora ate obter um sumo homogéneo, junte a agua a gosto para diluir e esta pronto a servir

Bom apetite

SUMO DE MORANGO E ROMÃ

Colocar na centrifugadora:
230 gr de morangos
1/2 romã
2 maças com casca

SUMO DE BETERRABA

Colocar na centrifugadora:
1 beterraba com casca
1/2 lima
50 gr de espinafres
680 gr de melancia sem casca

Bom apetite

SUMO ENERGETICO

Colocar na centrifugadora
2 bolbos de funcho
1 maça com casca
1 cenoura
1 malagueta pequena inteira


Bom apetite

MOLHO DE IOGURTE

Este molho é muito bem para acompanhamento de saladas e carne grelhada

Ingredientes:
1 iogurte grego natural
5 colheres de sopa de azeite
1 colher de chá de sumo de limão
1 raminho de cebolinho picado

deite o iogurte para uma tigela, mexa bem e junte o azeite em fio, mexendo tudo ate ficar como uma maionese, junte o sumo de limão e  tempere e mexa
Acrescente o cebolinho.
Sirva ou guarde no frio.


Bom apetite

RISOTTO DE CHOCO COM TINTA

Ingredientes:
1 choco medio com tinta
2 camarões grandes
200 gr de arroz para risotto
1 cebola
2 dentes de alho
50 gr de manteiga
150 ml de azeite
100 ml de vinho branco
300 ml de caldo de legumes
salsa picada q.b.
sumo de limão q.b.
pimenta q.b.

Marine o choco durante alguns minutos em azeite, sumo de limão e alho.
Tempere o camarão com alho picado e sumo de limão e salteie na frigideira com uma colher de manteiga. Reserve.
Refogue a cebola em azeite, junte o choco e deixe alourar um pouco.
Acrecente a marinada e o vinho branco e deixe cozer durante cerca de 20 minutos.
Junte o arroz, va regando com o caldo de legumes ainda quente e mexa ate o arroz ficar no ponto.
Tempere com pimenta, acrescente umas gotas de limão, decore com o camarão e salsa picada e sirva.

SUMO DE MAÇÃ E ANANAS

Ingredientes:
2 maçãs  verdes  sem caroço e cortada em cubos
1/2 pepino descascado
1/2 ananas descascada e cortado em cubos
1/2 lima descascada
1 colher de chá de erva trigo em pó

Triture todos os ingredientes numa maquina de fazer sumos e sirva bem fresco.

SUMO DE MAÇÃ E BETERRABA

Ingredientes:
1 maçã sem caroço e cortada em cubos
1 pepino descascado
1 beterraba descascada
1 talo de aipo
1 cenoura descascada
1 rodela de gengibre fresco descascado

Triture todos os ingredientes numa maquina de fazer sumos e sirva bem fresco.

SUMO DE ANANAS E COUVE

Ingredientes:
2 chávenas de ananas descascado e cortado em cubos
1 pepino descascado
1 pimento padron pequeno
5 folhas de couve

Triture todos os ingredientes numa maquina de fazer sumos e sirva bem fresco.

SUMO DE TORANJA E ALFACE

Ingredientes:
1 toranja descascada
2 laranjas descascadas
1 mão cheia de folhas de hortelã
6 folhas de alface

Triture todos os ingredientes numa maquina de fazer sumos e sirva bem fresco.

BATIDO ANTICOLESTEROL

Ingredientes:
1/4 de beringela picada ou 2 fatias com a espessura de um dedo
sumo de 2 laranjas
3 cubos de gelo

Bata os ingredientes no liquidificador, coe e tome o suco em seguida


Bom apetite

SALADA DE BATATA DOCE E QUINOA

Ingredientes:
quinoa q.b.
batata doce assada q.b.

molho:
3 colheres de sopa de iogurte grego
1 colher de sopa de tahini
1 colher de sopa de sumo de limao

Misturar muito bem os ingredientes do molho e juntar aos outro ingredientes

Bom apetite

QUEQUES DE SOL

Ingredientes:
1 colher de chá de curcuma em pó
6 ovos
2 colheres de sopa manteiga de coco
300 ml de sumo de cenoura
200 gr de farinha
100gr de muesli
4 colheres de sopa de amêndoa picada
1 colher de sobremesa de fermento empo
2 bananas as rodelas
200 gr de açúcar amarelo
raspa de limão q.b.
canela q.b.
azeite q.b.

Misture as gemas como açúcar ate obter um creme branco, acrescente a margarina e o sumo da cenoura e misture
Junte a farinha, muesli, amêndoa, fermento, a banana, curcuma, raspa e canela, bata bem e reserve.
Bata as claras em castelo e envolva suavemente com a massa, ate obter um creme uniforme.
Depois de ter a maquina de queques quente coloque a massa ate cozer um pouco.
Quando estiver pronto, retire do forno


Bom apetite

Batido contra a dor de cabeça

Ingredientes:
sumo de 2 laranjas
4 folhas de espinafres
1/2 cenoura
2 colheres de sopa de salsa
2 colheres de sopa de açúcar mascavado

Pique os ingredientes sólidos e bata tudo no liquidificador, inclusive os líquidos e coe.

Bom apetite

SUMO DE UVA

Ingredientes:
3 hastes de aipo
4oo gr de uvas

Coloque as uvas e o aipo na centrifugadora, misture bem e sirva.

Bom apetite