domingo, 1 de novembro de 2026

SOPA DE LEGUMES VERDES

 Ingredientes:

2 courgettes medias, peladas e cortadas em quartos

100 gr de espinafres

1 cebola. picada

2 dentes de alho, picados

azeite, sal q.b.

Refogue num tacho a cebola com um fio de azeite quente, ate ficar translucida, adicione o alho e depois a courgette, deixe refugar e junte os espinafres. cubra com agua e retifique os temperos.

Cozinhe em lume brando, durante 20 minutos, adicione mais agua a meio da cozeduras e necessário. terminada a cozedura triture tudo num robot de cozinha ou com a varinha na velocidade media ate obter um creme liso.

Bom apetite

sábado, 31 de outubro de 2026

LEITE CREME

 Ingredientes:

1 litro de leite meio gordo

1 tira de casca de limão

1 pau de canela

200 gr de açúcar

110 gr de farinha

4 gemas

4 ovos

sal, Açúcar canela q.b.

leve ao lume o leite com a casca de limão e o pau de canela e deixe ferver.

Depois coe através de um passador de rede.

Á parte misture o açúcar com a farinha, as gemas, os ovos e uma pitada de sal e envolva com a vara de arames.

Adicione o leite fervido em fio. mexendo sempre e leve a lume brando, sem parar de mexer ate ferver e expressar um pouco.

Retire do calor e verta em taças individuais.

Deixe arrefecer. Polvilhe com uma mistura de açúcar e canela e queime a superfície com um ferro quente, próprio para o efeito. leve ao frio, ate ao momento de servir

Bom apetite.


segunda-feira, 26 de outubro de 2026

7 REFEIÇÕES COM PÃO PROTEICO

 -Pão proteico torrado com enchido vegetariano, cenoura ralada e folhas de magericão e sopa de agrião

-Pão proteico  com salmão fumado e pesto verde, chá gengibre e erva Príncipe com bagas de goji e canela

-Pão proteico torrado com tiras de tofu fumado no forno, alface roxa e molho tzatziki e sumo de cenoura-

-Pão proteico com mozarela, tomate e orégãos, manga fatiada polvilhada de coco ralado e canela

-Pão proteico com ovos mexidos, sumo de laranja natural, café com uma pitada de canela

-Pão proteico  com manteiga de amendoim rodelas de banana e limonada (agua, sumo limão, romã e geleia de agave)

- Pão proteico com pesto verde, rodelas de tomate e lascas de queijo da ilha e bebida de espelta 

Bom apetite

sábado, 24 de outubro de 2026

CAIPIRITO

 ingredientes:

55 ml de favaito

1 lima cortada em pedaços

3 colheres de chá de açúcar

gelo picado

Macere com o açúcar a lima no fundo de um copo.

Encha o copo com gelo picado, adicione o moscatel, mexa bem e sirva de imediato.

Bom apetite.

sábado, 17 de outubro de 2026

ESTUFADO DE POMBO

 Ingredientes;

4 pombos, cortados ao meio e limpos

30 ml de azeite

1 cabeça de alho, cortada ao meio

1 cebola

1 cenoura

1 alho francês

1 talo de aipo

2 folhas de louro

2 ramos de tomilho

1 ramo de salsa

15 ml de vinho tinto

15 ml de vinho do porto

15 ml de conhaque

sal, pimenta, bagas de zimbro e pimentão de doce q.b.

Num tabuleiro coloque os pombos tempere de sal e pimenta, corte os legumes grosseiramente e coloque por cima dos pombos, depois as bebidas, as ervas e as especiarias, e envolva tudo.

Deixe marinar durante 24 horas..

Para o estufado:

80 gr toucinho rntremeado

30 ml de azeite

1 cebola picada

3 dentes de alho picados

3 hastes de tomilho

1/2 alho francês a parte branca

1 cenoura aos cubos pequenos

50 gr de concentrado de tomate

15 ml de vinho do porto

15  ml de vinho tino

2 l de agua

Retirar os pombos da marinhada, 

Num tacho colocar o azeite e deixe aquecer bem, corar os pombos para que fiquem bem selados e dourados por fora, retirar e colocar a cebola, alho e aipo, o alho francês e a Cenoura e ou toucinho. 

Deixe refogar bem de seguida junte o louro e o tomilho, deixe refogar ate os legumes estarem bem cozinhados e translúcidos, refrescar com as bebidas alcoólicas, adicione o concentrado de tomate e dei cozinhar bem ate que envolva todos legumes.

Neste momento colocar de novo os pombos e cobrir com agua, deixe cozinhar em lume brando ate os pombos estejam tenros e a querer começar a sair do osso.

Quando estiver pronto, retirar os pombos, separar a carne toda dos ossos e reservar, filtrar o caldo resultante e reserve.

Bom apetite.