aveia proteica é uma mistura de aveia, trigo sarraceno, sementes de chia e de linhaça ...
Ingredientes:
Prepare a aveia proteica como indicado na embalagem
coloque 3/4 de aveia no frasco
por cima coloque alperces secos cortados aos pedaços e umas rodelas de banana e pepitas de chocolate
Bom apetite
Ingredientes:
1 alheira
30 de pickles de couve flor e cenoura, picados
1 pé de salsa picada
8 folhas de massa de arroz
1 colher de sopa de óleo de sésamo
300 ml de agua
molho soja q.b.
Comece por colocar a alheira num tabuleiro a assar durante 25 minutos a 180ºC, depois corte no sentido longitudinal, retire o recheio e reserve
Numa taça misture os pickles, salsa e a alheira.
Disponha as folhas de arroz demolhadas numa mesa e coloque o recheio como se fosse um ravioli/gyosas, utilize um pouco de agua se for necessário para que fiquem bem fechados.
Numa frigideira, coloque a aquecer o óleo de sésamo e logo de seguida, as gyosas, assim que a base estiver dourada , coloque uma concha de agua quente e tape imediatamente com uma tampa.
Assim que toda a agua tiver evaporado , retire as gyosas da frigideira e sirva com um pouco de molho de soja.
Bom apetite
ingredientes:
1 lata de atum ao natural
8 colheres e sopa de grão cozido
10 ovos cozidos cortados ao meio
4 colheres de sopa de molho tzatziki
1 cenoura finamente ralado
algumas gotas de molho piripiri
Numa taça coloque o atum escorrido, grão e as gemas, triture ate obter uma pasta.
Adicione o tzatziki e piripiri e envolva coma ajuda de uma colher, acrescente a cenoura e misture muito bem. Guarde no frio numa caixa fechada hermeticamente.
Use as metades das claras de ovo para servir com o pate.
Bom apetite.
Ingredientes:
cornflakes
iogurte liquido
framboesas e maça cortados aos pedaços pequenos
mel
hortelã
Coloque num copo pequeno por camadas o iogurte liquido, cornflakes e as frutas, termine regando com o pouco de mel, decore com as folhas de hortelã, para dar aroma especial.
Bom apetite
Ingredientes:
1 embalagem de massa folhada
400 gr strogonoff de peru
2 colheres de sopa de azeite
50 ml de vinho branco
1 alho francês as rodelas finas
1 cebola picada
1 dente de alho picados
2 folhas de louro
6 fatias de queijo fundido
coentros picados
100 gr de azeitonas recheadas com pimento
4 colheres de sopa de farelo de avia
5 colheres de sopa de puré de batata
8 ovos
250 gr de bebida de espelta
colorau em pó, mostarda, piripiri, sal, q.b.
Numa caçarola o azeite, a cebola, alho francês, cogumelos, alho o strogonoff, folha de louro, sal e colorau, cozinhe em lume brando com a tampa, mexendo de vez em quanto, se necessário , junte um pouco de agua. Quando o peru estiver quase cozinhado acrescente o vinho branco e deixe apurar alguns minutos.
Bata os ovos, com molho de piripiri e mostarda, os coentros, farelo de aveia, as azeitonas, o puré de batata, as fatias de em pedacinhos e a bebida de espelta. Misture o preparado de peru envolvendo bem.
Forre uma forma grande de pirex com a massa folhada, pique no fundo com a ajuda de um garfo e verta a mistura elaborada anteriormente.
Asse em forno medio pré aquecido, durante cerca de 45 minuto ou ate ficar pronta.
Bom Apetite
