SMOOTHIE CREMOSO DE MANGA E ANANAS

 ingredientes:

1/2 abacate maduro

1/2 manga

2 rodelas de ananas finas

agua q.b. ou bebida vegetal

raspa de lima por cima

colocar os ingredientes na liquidificadora 

Bom apetite

SMOOTHIE TROPICAL

 ingredientes;

1/2 banana

1/2 papaia

1/2 maracujá

agua q.b.

colocar tudo no liquidificadora 

Bom apetite

SMOOTHIE BOWL DE FRUTOS VERMELHOS

 Ingredientes:

300 ml de bebida de aveia

500 gr de mistura de frutos vermelhos congelados

1 banana

1 colher chá de pó de maca

1 colher de sopa de manteiga de amendoim

3 colheres de sopa de mistura de sementes de chia e coco desidratado

8 morangos

1 chávena de chá de mirtilos

manteiga amendoim q.b.

Num liquidificador coloque a mistura de frutos vermelhos a banana, po de maca e a manteiga, junte a bebida vegetal, bater ate ficar cremoso mas ainda congelada.

deitar em taças e enriquecer com os morangos e mirtilos, sementes de chia coco desidratado e a manteiga de amendoim

Bom apetite

SMOOTHIE DE MANGA E CAJÚ

 Ingredientes:

2 bananas

2 mangas em cubos congelados

1/2 chávena de cajus crus demolhados

leite q.b.

bagas goji q.b.

Num liquidificador colocar o leite, as bananas, manga, cajus, triture ate obter um smoothie grosso e suave.

Sirva decorado com bagas goji.

Bom apetite

SMOOTHIE DE FRUTOS VERMELHOS

 Ingredientes:

125 gr de framboesas

125 gr de amoras

125 gr de mirtilos

1 colher de sopa de sementes de sésamo

1 colher de chá de gengibre ralado

1 litro de leite de coco

Triture tudo numa liquidificadora 

Bom apetite

SMOOTHIE BOWL

 Ingredientes para o smoothie:

200 ml de agua de coco

1 banana cortada

9 morangos cortados

1 colher de sopa de aveia

para o toopings:

manteiga de amendoim

fruta fresca cortada

amêndoas, nozes, caju

mix de sementes

Numa liquidificadora coloque os ingredientes do smoothie e triture ate obter uma consistência cremosa e homogénea, adicione a agua de coco e misture bem.

Decorar com os toopings que desejar e mais gostar.

Bom apetite.

SMOOTHIE DE FRUTA FRESCA

 Ingredientes:

150 gr de frutos do bosque

1 banana

400 ml de bebida de aveia

4 colheres de sopa de aveia

1 pé de hortelã

Ponha tudo na liquidificadora e triture, reservando a hortelã para decoração.

Bom apetite

SMOOTHIE DE PAPAIA

Ingredientes:
1/2 papaia media
1 laranja
1/2 banana
100 ml de agua
1 colher de sopa de aveia
125 gr de iogurte natural
1 colher de sopa de sementes de chia

Coloque na liquidificadora e triture a laranja, banana, papaia, agua e aveia.
Depois misture os restantes ingredientes

Bom apetite

MIX SMOOTHIE

Colocar na liquidificadora:
2 maças aos pedaços
2 cenouras
1 laranja descascada
1/2 iogurte natural
1/2 copo de leite

Bom apetite

SMOOTHIE DE FRUTA

Colocar na liquidificadora:
1 banana aos pedaços
1 laranja descascada
2 maças aos pedaços
1/2 iogurte natural

Bom apetite

SMOOTHIE DE BANANA COM LEITE

colocar na liquidificadora:
1 banana aos pedaços
1 cm de gengibre raspado
1/2 copo de leite
1/2 iogurte natural
2 colheres pequenas de mel

Bom apetite

SMOOTHIE GREEN

Ingredientes:
1 chávena de espinafres
1 maça verde
1/2 manga madura
1 e 1/2 chávena de agua de coco
1/2 chávena de gelo
1 colher de chá de clorela em po
1 colher de chá de spirulina

Coloque todos os ingredientes na liquidificadora ate ficar uma textura cremosa
Beba de seguida

Bom apetite

SMOOTHIE VERDE PARA CRIANÇAS

Ingredientes:
1 banana
150 gr de uvas
1 iogurte
1/2 maça
50 gr de folhas de espinafres

No liquidificadora coloque todos os ingredientes ate obter o consistência desejada , se achar que esta muito grosso , adicione agua ou cubos de gelo, triturando de novo ate conseguir o smoothie desejado.

Bom apetite

SMOOTHIE VERDE

Ingredientes:
2 chávenas de folhas de espinafres
400 ml de bebida vegetal de coco
1 pêssego
sumo de 1 laranja

Coloque na liquidificador todos os ingredientes, e no final acrescente alguns cubos de gelo para deixar fresquinho.

Bom apetite

SMOOTHIE PESSEGO

Ingredientes:
2 pêssegos descascados e cortados em pedaços
1 banana  descascada e cortada em pedaços
1 manga descascada e cortada em pedaços
2 chávenas de bebida de aveia


Coloque a fruta e a bebida de aveia num liquidificador, triture tudo ate obter um smoothie cremoso.

Bom apetite

Smoothie de banana

Pode ver aqui a receita

Ingredientes:
2 bananas
1 copo de leite de coco diluído em meio copo de agua fresca
1 colher de sopa de coco ralado

Juntar os ingredientes todos numa liquidificadora e misturar tudo durante 30 segundos.

Bom apetite

SMOOTHIES para uma semana

Pode ver aqui SMOOTHIES, de varias cores para uma semana.