SMOOTHIE TROPICAL

 ingredientes;

1/2 banana

1/2 papaia

1/2 maracujá

agua q.b.

colocar tudo no liquidificadora 

Bom apetite

PASTEIS DE QUIBE

 Ingredientes:

2 xicaras chá de trigo para quibe

4 xicaras de chá de agua

1 kg de carne picada

1 cebola grande picada

25 folhas de hortelã picadas

1 colher de sopa de sal

1/2 colher de chá de pimenta preta moída

Deixe o trigo de molho em agua por 4 horas. Coloque o trigo em um pano e esprema ate ficar seco.

Misture o trigo com a carne moída, junte com a cebola e a hortelã,  sal e a pimenta, amasse e misture bem com as mãos húmidas.

Faça formato de quibe  e leve a fritadeira de ar quente ate ganharem uma ligeira crosta.

Bom apetite

WRAPS DE ATUM COM QUEIJO QUARK

 Ideia de refeição rápida e saudável para estes dias...

Ingredientes:

4 wraps de trigo integral

2 latas de atum natural, escorra a agua

80 gr de queijo quark

4 folhas de alface

2 tomates as rodelas

1 cenoura em palitos

2 ovos cozidos e cortados as rodelas

 Coza os ovos  em agua durante 10 minutos. coloque em agua fria, para melhor descascar.

Misture o atum com o queijo quark.

Num wrap coloque uma colher de sopa do preparado anterior e espalhe no meio do wrap, adicione uma folha de alface tomate, cenoura e meio ovo. Feche o wrap pronto a comer

Bom apetite

infusão clássico gelado

  Ingredientes:

250 ml infusão cha preto

40 ml bebida coco

200 ml sumo de ananas

Prepare uma chávena de cha preto, deixe arrefecer e reserve no frio.

Quando estiver fresco, adicione o sumo de ananas e de bebida coco, misture bem e sirva com gelo.

Bom apetite

FRASE

 

"Pela grossura da camada de pó que cobre a lombada dos livros de uma biblioteca pública pode medir-se a cultura de um povo"

John steinbeck