Comer:
peixe gordos (sardinha, carapau, cavala, atum, salmão),
peixe com menos quantidade de ómega- bacalhau, pescada, robalo, besugo, tamboril, solha, polvo, lula, camarão, ostra, mexilhões, lagosta, berbigão, búzios.
gordura polinsaturada (nozes, óleo linhaça, soja, girassol, milho, castanha, , sementes: linhaça, Sésamo, vegetais verdes: brócolos, rúcula, couve, espinafres).
reduz o risco de desenvolver doenças como a diabetes, acidentes vascular cerebral, artrite reumatoide, asma, colites e alguns tipos de cancro. atrasam declínio das funções mentais, melhoram o controlo das emoções e do humor, previnem os estados depressivos e diminuindo ansiedade.
Bom apetite
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