SUMO DE MAÇÃ E LIMÃO

 Ingredientes:

1/2 curgete

sumo de 1 limão

1 maçã verde

1/2 pepino

1 colher de chá de spirulina

agua q.b.

Coloque os ingredientes numa liquidificadora ate obter um sumo homogéneo, junte a agua a gosto para diluir e esta pronto a servir.

Bom apetite !

SALADA DE ATUM E QUEIJO COM ERVAS

 Ingredientes:

1 lata de atum posta ao natural, escorrido

1 tomate maduro, cortado em cubos

folhas de alface

1 embalagem de queijo com ervas

1 ovo cozido cortado as rodelas

milho, azeite e sal e pimenta q.b.

Numa saladeira, junte o tomate, a alface, o milho, e o queijo com ervas, atum e misture a salada envolva bem.

Junte o ovo, tempere de sal, pimenta e um fio de azeite.

Bom apetite!

MARGARITA DE FRUTOS VERMELHOS

Uma bebida mexicana

 Coloque na liquidificadora 

100 ml de sumo de lima

200 ml de tequila

100 ml de licor de laranja

100 gr de frutos vermelhos congelados

cubos de gelo e

6 folhas de hortelã

triture ate ficar homogéneo.

Passe a borda dos copos por um pouco de tequila e depois por flor de sal. Verta o preparado para os copos e sirva

Boa bebida

FRASE

 "Povo que Lavas no Rio

Que talhas com o teu machado
As tábuas do meu caixão"

Pedro Homem de Mello

(fado da Amália)

TOSTAS E PATE DE ATUM

 Ingredientes:

1 pacote das suas tostas preferidas

1 lata de atum posta em óleo

1 ovo cozido

azeite, cebolinho picado, sal e pimenta q.b

Misture num recipiente o atum e o ovo, adicione os temperos e o cebolinho, misture bem os ingredientes ate formar uma pasta. barre o pate nas tostas .

Bom apetite!

SMOOTHIE TROPICAL

 ingredientes;

1/2 banana

1/2 papaia

1/2 maracujá

agua q.b.

colocar tudo no liquidificadora 

Bom apetite

PASTEIS DE QUIBE

 Ingredientes:

2 xicaras chá de trigo para quibe

4 xicaras de chá de agua

1 kg de carne picada

1 cebola grande picada

25 folhas de hortelã picadas

1 colher de sopa de sal

1/2 colher de chá de pimenta preta moída

Deixe o trigo de molho em agua por 4 horas. Coloque o trigo em um pano e esprema ate ficar seco.

Misture o trigo com a carne moída, junte com a cebola e a hortelã,  sal e a pimenta, amasse e misture bem com as mãos húmidas.

Faça formato de quibe  e leve a fritadeira de ar quente ate ganharem uma ligeira crosta.

Bom apetite

WRAPS DE ATUM COM QUEIJO QUARK

 Ideia de refeição rápida e saudável para estes dias...

Ingredientes:

4 wraps de trigo integral

2 latas de atum natural, escorra a agua

80 gr de queijo quark

4 folhas de alface

2 tomates as rodelas

1 cenoura em palitos

2 ovos cozidos e cortados as rodelas

 Coza os ovos  em agua durante 10 minutos. coloque em agua fria, para melhor descascar.

Misture o atum com o queijo quark.

Num wrap coloque uma colher de sopa do preparado anterior e espalhe no meio do wrap, adicione uma folha de alface tomate, cenoura e meio ovo. Feche o wrap pronto a comer

Bom apetite

infusão clássico gelado

  Ingredientes:

250 ml infusão cha preto

40 ml bebida coco

200 ml sumo de ananas

Prepare uma chávena de cha preto, deixe arrefecer e reserve no frio.

Quando estiver fresco, adicione o sumo de ananas e de bebida coco, misture bem e sirva com gelo.

Bom apetite

FRASE

 

"Pela grossura da camada de pó que cobre a lombada dos livros de uma biblioteca pública pode medir-se a cultura de um povo"

John steinbeck